晚年养生,别忘了“精神跑步”

离退休后,很多老年人开始了健身、跳舞等活动,就是为了不让自己闲下来,保持活力。不过,单单注重体力上的锻炼远远不够。因为生活悠闲、活动单调会使老人大脑神经细胞得不到刺激,会加速记忆功能的衰退。如何防止头脑老化、记忆力衰退呢?美国一位医学教授提出了所谓“精神跑步”10条,其中每一条都有益于心智活动的进行和防止记……

冬去春来,最适合您出游的3大线路

春节将至,家人团圆、亲朋相聚,也为整个冬季画上句号。冬去春来,我们也该为自己量身定制一条旅游线路,到外面走走,去除身上的“寒气”了。这里为大家介绍3条不错的旅游线路,供大家选择。火车带你玩转重庆、武隆 推荐理由:适合长者休闲游,以巴渝文化和迷人的山城夜景著称的重庆及汇聚山水奇观的武隆,一直是长者畅游热门目的地……

跟我学画兰(3)

“学画所以养性情,且可涤烦襟,破孤闷,释躁心,迎静气”,书画延年益寿的功效早已得到公认。“跟我学画兰”专栏希望读者朋友能在此学到画兰的基本技巧,培养出书画的爱好,以此静心、释躁、养性情。上期说到兰叶的用笔,介绍了画兰的用笔有浓淡以及藏锋露锋、顺笔逆笔的差异。并希望大家从练习书法入手,悬肘练习,逐步打好画兰用笔的……

书画养生4注意

正所谓“笔墨挥洒,最是乐事”,书画作为一种集艺术修养和养生保健为一体的文化活动,已经受到越来越多的老年人的喜爱。以书画进行养生、治病,有两方面的内容:一是习书作画,二是书画欣赏。习书作画是指自己动手,或练字或作画,融学习、健身及艺术欣赏于一体。书画欣赏是指对古今名家的书画碑帖艺术珍品的欣赏,在艺术美的享受之……

健身4注意,越活越年轻

老年人身体各方面机能都在减退,在进行体育锻炼时要采用适合自身条件的科学的锻炼方法,否则,不但不能达到强身健体的功效,反而损伤机体功能。以下,为老年朋友们介绍健身中4个需要注意的地方,让您“越来越年轻”。慎做摇头转颈动作因为颈椎几乎呈水平排列,颈部肌肉又欠发达,在脊椎骨中,它是最不稳定的一段,摇头转颈动作用力过……

对欲望说“不”

听过这样一个故事,说是有个地主去拜访一位部落首领,想从部落首领那里要块地。首领说,你从这儿向西走,做一个标记,只要你能在太阳落山之前走回来,从这儿到那个标记之间的地都是你的了。太阳落山后,地主还没有回来。因为走得太远,他在路上累死了。我相信那个地主不会忘记,他必须在太阳落山之前赶回来。我也相信,他一定不止一……

简便易学的“抗老操”

每天早上6:30~7:30,在杭州涌金门广场的空地上,准有那么百十来位阿婆、大伯在操练。他们站成一个方阵,听着口令,抬手、下腰、踢腿,虽然动作不整齐,但仔细看,每个人动作都很认真。个别老人家踢腿、下腰,比不少年轻人都做得到位。领头做操的是岳王路社区的吴根如,是一位头发花白的老人家,但他精神抖擞,走路如风。吴根如说,这……

自创“健身器”,健身益智两不误

在人们的印象中,老年人进行体育锻炼,一般使用社区里的健身器材。而家住湖城太湖花园的67岁老人赵寅荟,却利用退休后的6年时间,自创了3件健身器材。用他的话来说,这就是他始终年轻心态、“年轻体质”的秘诀。赵老伯的家里,就像一个别致的健身房,陈列着他自制的多功能健身绳以及其他一些健身器材。乍一看,绳子没什么特别之处,……

八步按摩,让肌肤远离皱纹

人过中年,无论如何掩饰,皱纹都会在不经意间泄露年龄的秘密。虽说皮肤衰老是生理过程,人力不能停止或逆转,但有效养护却能让衰老的脚步放缓。按摩可以增加皮肤与肌肉的弹性,改善局部的血液循环,增加皮肤光泽,使皱纹平展,长期坚持,“岁月不留痕”并非只是梦想。按摩时一般使用无名指,在施行重点刺激时可用中指。第一步:力压明……

七旬老人争当PS高手

时尚潮流的PS一直是年轻人的专利,可是在海淀区中关村街道空间社区,有一群老人也玩出名堂来。每天上午,空间社区一些老人们就会聚到一起,打开各自的笔记本电脑,进入photoshop8.0。“我们经常出去旅游、拍照,然后把照片上的绿叶处理成红叶,也可以显摆说咱70岁也能爬香山。”枯燥的图像处理,在70高龄的钱老师几句调侃下变得趣味……